Gesunde Getränke, die einen Energieschub versprechen

Im Alltag müssen alle immer besser funktionieren. Nicht nur wegen des gestiegenen Leistungsdrucks greifen immer mehr Menschen zu koffeinhaltigen Getränken, um genügend Energie für den Tag zu haben. Dabei wird neben dem Kaffee besonders Energy Drinks eine leistungsfördernde Wirkung zugeschrieben. Während Kaffee, wenn er „schwarz“ getrunken wird, nur wenige Nebenwirkungen wie Schlafstörungen und Magen-Darm-Beschwerden zugeschrieben werden, haben Energie Drinks deutlich mehr. Zu Herzklopfen, Aufruhr, Kopfschmerzen und Atemnot kommen noch die Langzeitfolgen der Inhaltsstoffe, die noch nicht gründlich genug erforscht wurden und besonders die Wirkung des hohen Zuckergehalts, der zu Diabetes und anderen Volkskrankheiten führen kann.

Wer einen Schub benötigt, um energiegeladen durch den Tag zu kommen, sollte also auf gesündere Alternativen zurückgreifen. Davon sollen einige in Folgendem vorgestellt werden.

Ungesüßtes Kakaopulver und fettarme Milch

Als morgendliches Getränk bietet sich der Kakao an. Natürlich ist dabei darauf zu achten, um welches Kakaopulver es sich handelt. Viele der Pulver für Kinder sind deutlich gesüßt und somit nicht als gesundes Getränk geeignet. Reines Kakaopulver mit Wasser oder fettarmer Milch versetzt, ist allerdings durchaus gesund. Der Kakao enthält Antioxidantien, die auch ihn vielen Beeren zu finden sind und gut für das Herz seien sollen.

Entkoffeinierter Grüner Tee

Dem grünen Tee wird eine besonders gesunde Wirkung nachgesagt. Viele Asiaten, besonders Japaner und Chinesen führen ihre lange Lebenserwartung direkt auf den regelmäßigen Konsum des Tees zurück. Ein Grüner Tee am Morgen verspricht durch seine cholesterinsenkende Wirkung und die Vielzahl an enthaltenen Antioxidantien einen guten Start in den Tag. Zudem soll der Tee entgiftend und entschlackend wirken und schmeckt frisch aufgebrüht sehr gut.

Probiotische Getränke

Viele, besonders trinkbare Joghurtsorten werben mit ihrer probiotischen Wirkung. Natürlich ist man durch den regelmäßigen Konsum dieses Joghurts nicht vor allen Krankheiten gefeilt, allerdings verspricht der Konsum eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem. Zudem soll das Immunsystem gestärkt und somit die Abwehrkräfte gegen Krankheiten nachhaltig verbessert werden.

Selbstgemachte Smoothies

Smoothies sind sehr beliebt. Die Hersteller der Mixer können sich aktuell über Rekordumsätze in der Branche freuen und profitieren von dem positiven Image, dass die Fruchtmischgetränke in der Öffentlichkeit haben. Die Kombination aus Früchten und unverarbeiteten Lebensmitteln ist besonders gesund. Diese sind verarbeiteten Lebensmitteln immer vorzuziehen. Besonders beliebt sind aktuell „Grüne Smoothies“. Der Anteil an Grüngemüse sorgt mit seinem Chlorophyllanteil für einen sehr positiven Energieschub. Manche Befürworter der grünen Smoothies gehen sogar so weit, dass sie sagen, dass Chlorophyll das fehlende Puzzleteil in unserer Ernährung ist.

Kokosnusswasser

Dem Kokosnusswasser wird ebenfalls eine sehr gute Wirkung auf den Körper nachgesagt. In Südostasien ist das Wasser der Kokosnuss das erste Mittel, zu dem bei einsetzender Krankheit gegriffen wird. Es hat einzigartige Eigenschaften. Besonders die Fähigkeiten, den Körper so schnell wie möglich Flüssigkeit zuzuführen und einzulagern, werden an der Nuss geschätzt. Kokosnusswasser enthält sehr viel Kalium bzw. weniger Natrium und hat dabei deutlich weniger Kalorien, als ein Sportgetränk.

Fazit

Es gibt unzählige natürliche und gesunde Getränke, die dem Kaffee und besonders den Energy Drinks vorgezogen werden sollten. Es ist dabei auf die gesunde Mischung und auf nicht zu einseitige Ernährung zu achten. Wer trotzdem ab und zu mangels Alternativen zu Kaffee und Energy Drinks greift, sollte aber unbedingt darauf achten, dass diese nicht zu viel Zucker enthalten.