Die Nase läuft, der Hals kratzt, die Stirn glüht…wer kennt das nicht? Mit Anbruch der kalten Jahreszeit gehen die Erkältungsviren zum Angriff über und scheinen es dabei vor allem auf Babys und Kleinkinder abgesehen zu haben. Doch gerade jetzt sollten besorgte Eltern ihr Kind nicht vor Wind und Wetter isolieren, sondern es im Gegenteil damit konfrontieren. So kann der Nachwuchs überlebensnotwendige Immunitäten gegen fiese Krankheitserreger entwickeln. Wir haben für euch die wichtigsten Tipps, wie ihr die Abwehrkräfte eurer Schützlinge stärken könnt.

Kind Abwehrkräfte Erkältung

Das Immunsystem lernt

Mit ihren noch nicht vollständig ausgereiften Immunsystemen stellen eure Kleinen eine leichte Beute für Krankheitserreger aller Art dar. So wie sich Kinder Schritt für Schritt im Umgang mit der Außenwelt herantasten, muss auch ihr Immunsystem erst reifen und die Auseinandersetzung mit Viren und Bakterien erlernen. Dabei gilt es, die direkte Konfrontation mit den gefürchteten Antigenen nicht zu verhindern, sondern sogar bewusst zu fördern. Heißt: Ab nach draußen und die Kinder beim Herumtoben ruhig auch mal dreckig werden lassen! So wie euer Kind selbst solltet ihr auch dessen Immunsystem möglichst viele neue Erfahrungen machen lassen, damit dieses die Möglichkeit bekommt, Abwehrkräfte gegen Schadstoffe aus der Umwelt auszubilden.

Stärkung der Abwehrkräfte

Selbstverständlich solltet ihr euren Nachwuchs nicht ohne Vorbereitung nach draußen in die Kälte schicken. Gerade in den Wintermonaten ist der Körper besonders anfällig für gefährliche Grippe-und Erkältungsviren. Dabei gibt es ganz einfache Mittel, wie ihr die Abwehrkräfte eurer Schützlinge im Kampf gegen die aggressiven Erreger unterstützen könnt:

  • Gesunde Ernährung und viel trinken! Obst und Gemüse sowie ausreichend Flüssigkeit (mindestens 1 Liter pro Tag, dabei Softdrinks wie Cola und Limo vermeiden!) sind das absolute A und O für ein gesundes Immunsystem. Tipp für kleine Gemüsemuffel: Das Auge isst immer mit. Liebevoll angerichtetes Gemüse in niedlicher Tierform wird selbst dem hartnäckigsten Grünzeugverweigerer schmecken.
  • Ab ins Freie und dabei möglichst viel bewegen! Kinder sollten mindestens ein bis zwei Stunden pro Tag an die frische Luft und zwar bei jedem Wetter. Außerdem regt viel Bewegung bekanntlich das Immunsystem an. Versucht doch mal eure kleinen Stubenhocker mit einer klassischen Schnitzeljagd ins Freie zu locken. Das wird sie selbst an graueren Tagen begeistern und in Atem halten. Wem das zu altmodisch ist: Geocaching – die moderne Version der Jagd mit GPS-Gerät ist eine beliebte Freizeitbeschäftigung sowohl für Jung als auch Alt.
  • Immer schön warm einpacken! Wie Oma schon zu sagen pflegte: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung!“. Ihr solltet unbedingt darauf achten, dass es eure Süßen immer kuschelig warm haben. Dabei könnt ihr ruhig auf den altbewährten Zwiebellook schwören (aber Achtung: die Bewegungsfreiheit sollte nicht eingeschränkt sein!) und auf Klassiker wie dicke Wollsocken, Schal, Mütze, Handschuhe und natürlich warme, wasserfeste (am besten gefütterte) Stiefel. So sind eure Kinder perfekt gegen Kälte und Nässe gerüstet.
  • Viel Schlaf! Ausreichender und guter Schlaf ist die Basis für ein gut funktionierendes Immunsystem. Vor allem nach dem Herumtoben im Freien ist es sehr wichtig, dass eure Schützlinge genügend Ruhe bekommen, um sich zu regenerieren und neue Kräfte für den nächsten Tag zu sammeln. Dabei gilt: Kinder von ein bis drei Jahren sollten mindestens 11 Stunden schlafen, Kinder von vier bis sechs Jahren mindestens 10 Stunden.

 

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